Усвідомлений рух: 30 кроків до гармонії тіла
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс вправ, спрямований на покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та підтримку природної рухливості. Наш підхід — це повільні та контрольовані рухи для вашого комфорту та чудового самопочуття.
Обрати свій планДля кого створений цей комплекс?
Наша практика розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше руху, енергії та внутрішнього спокою.
Офісні працівники
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та хоче компенсувати брак руху, покращити поставу та додати бадьорості протягом дня.
Активні люди
Для спортсменів та ентузіастів фітнесу, які шукають спосіб покращити координацію, гнучкість та підтримати свої суглоби в гарному стані.
Початківці в йозі
Для тих, хто робить перші кроки у світі практик для тіла та розуму. Вправи прості, зрозумілі та не потребують спеціальної підготовки.
Приєднайтесь до практики сьогодні
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим цілям, та отримайте доступ до 30 детальних відео-уроків.
Старт
750 ₴
- ✓ 30 відео-уроків комплексу
- ✓ Доступ до матеріалів на 3 місяці
- ✓ Базові рекомендації
- ✓ Для самостійної практики
Найпопулярніший
Баланс
1200 ₴
- ✓ 30 відео-уроків комплексу
- ✓ Довічний доступ до матеріалів
- ✓ Додаткові дихальні практики
- ✓ Закритий чат для спілкування
Гармонія
2500 ₴
- ✓ Все з пакету "Баланс"
- ✓ 2 персональні онлайн-сесії
- ✓ Індивідуальні поради
- ✓ Пріоритетна підтримка
Що ви відчуєте від регулярної практики?
Послідовність є ключем до досягнення гармонії. Інтегруючи ці вправи у своє життя, ви можете помітити позитивні зміни у самопочутті.
- Покращення гнучкості та амплітуди рухів: Відчуйте легкість у кожному русі.
- Зміцнення м'язового корсету: Сильні м'язи підтримують ваше тіло та покращують поставу.
- Приплив енергії та бадьорості: Регулярні заняття наповнюють енергією на весь день.
- Спокій та ясність розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає зняти напругу.
- Глибше розуміння свого тіла: Навчіться слухати та відчувати потреби свого організму.
"Я довго шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. Комплекс Qivolaro став для мене справжнім відкриттям. Вже після кількох тижнів я відчула неймовірну легкість у тілі та спокій у думках. Рухи стали більш плавними, а ранкова скутість просто зникла. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал для гарного настрою та самопочуття."
Дарина Пономаренко
м. Самбір
Філософія нашого підходу: Повага до тіла
Без поспіху та змагань
Ми віримо, що рух має приносити задоволення, а не бути джерелом стресу. У нашому комплексі немає гонитви за результатами чи складними асанами. Головний принцип — слухати своє тіло та рухатися у власному темпі. Кожна вправа адаптується під ваші індивідуальні можливості, що робить практику безпечною та ефективною.
Єдність дихання та руху
Основою нашої практики є синхронізація кожного руху з глибоким та усвідомленим диханням. Такий підхід не тільки підвищує ефективність вправ, але й допомагає заспокоїти нервову систему, покращити концентрацію та досягти стану внутрішньої рівноваги. Ви навчитеся використовувати дихання як інструмент для керування своїм станом.
Структура комплексу: 30 днів до нових відчуттів
Кожен з 30 уроків є логічним продовженням попереднього, створюючи цілісну та гармонійну систему для вашого тіла.
Тиждень 1: Основи
Знайомство з базовими рухами, налагодження зв'язку з тілом, освоєння правильного дихання та технік безпеки.
Тиждень 2: Розвиток
Поступове ускладнення вправ, робота над покращенням координації та витривалості, збільшення амплітуди рухів.
Тиждень 3-4: Поглиблення
Інтеграція складніших елементів, робота над зміцненням глибоких м'язів та закріплення отриманих навичок для довготривалого ефекту.
Мінімум інвентарю — максимум користі
Для початку практики вам не потрібне дороге обладнання. Найголовніше — це ваше бажання та намір приділити час собі. Все, що вам знадобиться:
- Зручний одяг, що не сковує рухів.
- Килимок для йоги або будь-яка нековзна поверхня.
- Трохи вільного простору у кімнаті.
- Пляшка з водою, щоб підтримувати водний баланс.
Поширені запитання
Чи підійде мені цей комплекс, якщо я ніколи не займався йогою?
Так, абсолютно. Комплекс розроблений спеціально для початківців. Всі вправи пояснюються детально, крок за кроком, з акцентом на безпечне виконання. Вам не потрібен попередній досвід.
Скільки часу на день займає практика?
Кожне заняття триває від 20 до 30 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати користь для тіла та розуму, і його легко вписати навіть у найщільніший графік.
Чи можу я розраховувати на якісь конкретні результати?
Досвід кожної людини унікальний. Ми фокусуємося на процесі та покращенні загального самопочуття, гнучкості та енергійності. Ми не даємо гарантій конкретних результатів, оскільки вони залежать від багатьох індивідуальних факторів, включаючи регулярність занять та спосіб життя.
Чи є якісь протипоказання?
Наш комплекс є м'яким та орієнтованим на оздоровлення. Однак, якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям або ви нещодавно перенесли травму, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю відповімо вам найближчим часом.